Yacoyo
Woman in a calm yoga pose in a bright, minimalist room.

Odkryj wewnętrzną siłę i harmonię

Dołącz do naszego programu ćwiczeń Yacoyo w Katowicach, stworzonego z myślą o kobietach, które pragną poprawić swoje samopoczucie, zwiększyć świadomość ciała i odnaleźć spokój w codziennym życiu.

Zobacz nasze pakiety

Dla kogo jest nasza praktyka?

🤸‍♀️

Dla aktywnych kobiet

Szukasz sposobu na uzupełnienie swoich treningów i poprawę elastyczności? Nasze ćwiczenia pomogą Ci lepiej poczuć swoje ciało.

🧘‍♀️

Dla szukających spokoju

Chcesz znaleźć chwilę dla siebie i zredukować napięcie? Nasza praktyka łączy ruch z oddechem, przynosząc wyciszenie.

🌟

Dla każdej z nas

Niezależnie od wieku i poziomu sprawności, nasze ćwiczenia są zaprojektowane tak, aby wspierać kobiece samopoczucie na każdym etapie życia.

Wybierz plan dla siebie

Start

89 zł
  • 4 sesje grupowe w miesiącu
  • Dostęp do podstawowych materiałów online
  • Wsparcie społeczności
Wybieram Start

Harmonia

149 zł
  • 8 sesji grupowych w miesiącu
  • Pełny dostęp do biblioteki wideo
  • Wsparcie społeczności
  • Miesięczna konsultacja online
Wybieram Harmonię

Pełnia

219 zł
  • Nielimitowane sesje grupowe
  • Pełny dostęp do biblioteki wideo
  • Wsparcie społeczności premium
  • 2 indywidualne sesje w miesiącu
Wybieram Pełnię
Silhouette of a woman stretching during sunrise, orange light glow.

Co daje regularna praktyka?

Systematyczne ćwiczenia to inwestycja w Twoje dobre samopoczucie. Praktykując z nami, możesz zauważyć:

  • Większą elastyczność i swobodę ruchów w ciele.
  • Poprawę postawy i świadomości własnego ciała.
  • Wzrost poziomu energii i witalności na co dzień.
  • Lepsze samopoczucie i wewnętrzny spokój.

Słowo od naszych praktykujących

Dzięki Yacoyo nauczyłam się słuchać swojego ciała. Każda sesja to dla mnie chwila relaksu i odprężenia, której nie potrafię znaleźć nigdzie indziej. Czuję się silniejsza i bardziej świadoma.

— Zofia Kowalska, Katowice

Zaczynałam jako osoba zupełnie początkująca. Atmosfera jest niesamowicie wspierająca, a instruktorzy cierpliwi. Zauważyłam dużą poprawę w swojej elastyczności i ogólnym samopoczuciu.

— Magdalena Nowak, Sosnowiec

Filozofia Naszej Praktyki: Połączenie Ciała i Umysłu

W Yacoyo wierzymy, że ruch jest nierozerwalnie związany z naszym stanem emocjonalnym. Nasz program nie skupia się wyłącznie na fizycznym aspekcie ćwiczeń. Kładziemy duży nacisk na świadomy oddech, uważność i akceptację. Celem jest nie tylko wzmocnienie ciała, ale także budowanie trwałej relacji ze sobą, opartej na życzliwości i zrozumieniu. Chcemy, aby każda praktyka była podróżą do wnętrza siebie, która przynosi spokój i pomaga odnaleźć równowagę w dynamicznym świecie.

Znaczenie regularności w budowaniu nawyku

Kluczem do odczuwania korzyści płynących z gimnastyki jest regularność. Nie chodzi o intensywne, sporadyczne zrywy, ale o budowanie stałego, łagodnego nawyku. Nawet 15-20 minut świadomego ruchu kilka razy w tygodniu może przynieść zauważalną zmianę w samopoczuciu. Nasze pakiety są skonstruowane tak, aby wspierać Cię w utrzymaniu systematyczności, oferując elastyczność i różnorodność zajęć. Pamiętaj, że każdy mały krok wykonany regularnie prowadzi do wielkich zmian.

Jak przygotować swoją przestrzeń do praktyki w domu?

Aby w pełni skorzystać z sesji online, warto zadbać o swoją przestrzeń. Znajdź ciche miejsce, gdzie nikt nie będzie Ci przeszkadzał. Wystarczy niewielki kawałek podłogi. Zadbaj o komfort – przyda się mata do ćwiczeń i wygodny strój. Możesz zapalić świecę lub włączyć delikatną muzykę, aby stworzyć atmosferę relaksu. Ważne jest, aby ten czas był tylko dla Ciebie. Wyłączenie powiadomień w telefonie pomoże Ci skupić się na ciele i oddechu, maksymalizując korzyści płynące z praktyki.

Często zadawane pytania (FAQ)

Czy muszę mieć doświadczenie, aby zacząć?

Absolutnie nie. Nasz program jest przeznaczony dla kobiet na każdym poziomie zaawansowania, również dla osób zupełnie początkujących. Każde ćwiczenie jest tłumaczone krok po kroku, z uwzględnieniem modyfikacji.

Jakich korzyści mogę się spodziewać?

Regularna praktyka może przyczynić się do poprawy elastyczności, wzmocnienia postawy, zwiększenia energii oraz ogólnego polepszenia samopoczucia i świadomości ciała. Pamiętaj, że odczucia są indywidualne dla każdej osoby.

Co powinnam przygotować na zajęcia?

Wystarczy wygodny strój, który nie krępuje ruchów, mata do ćwiczeń oraz butelka wody. Najważniejsze jest jednak pozytywne nastawienie i chęć poświęcenia chwili dla siebie.

Masz pytania? Napisz do nas!

Chętnie odpowiemy na wszystkie Twoje wątpliwości.